全国城市巡礼之三百一十

　　果洛藏族自治州，简称“果洛州” ，是青海的8个地级行政区之一，州驻地玛沁县 ，位于中国青海省的东南部，东临甘南州和黄南州，南接阿坝自治州和甘孜州，西与玉树州毗连，北和海西州、海南州接壤；地处安多康巴文化的结合处，是丝绸之路河南道和唐蕃古道的重要组成部分，是中国格萨尔文化之乡，是青藏高原自然、人文资源的典型缩影。果洛藏族自治州均海拔4200米以上，为高原性气候。总面积76442平方公里。

　　果洛藏族自治州总面积 7.64 万平方千米，下辖玛沁、班玛、甘德、达日、久治、玛多 6 县。州府驻玛沁县。

　　玛沁县作为州府所在地，是果洛州的、经济、文化中心。这里交通较为便利，商业氛围浓厚。著名的阿尼玛卿雪山部分就位于玛沁县境内。阿尼玛卿雪山是藏传佛教四大神山之一，其主峰海拔 6282 米，终年积雪不化，在阳光的照耀下，闪耀着圣洁的光芒。雪山巍峨壮观，气势磅礴，吸引着众多的登山爱好者和信徒前来挑战与朝拜。雪山周边的自然景观也十分迷人，有广袤的草原、清澈的溪流，还有成群的牦牛和藏羊，构成了一幅美丽的高原画卷。玛沁县的拉加寺历史悠久，建筑风格融合了藏汉特色，寺内珍藏着许多精美的唐卡、佛像和，是青海重要的藏传佛教寺院之一，每年都有大量的信徒前来朝拜祈福。

　　班玛县以其独特的自然景观和红色文化闻名。这里森林资源丰富，有着 “青海小江南” 的美誉。玛可河林区是青海省最大的原始林区，森林茂密，植被丰富，有许多珍稀的动植物。漫步在林区中，仿佛置身于一个绿色的童话世界，清新的空气、悦耳的鸟鸣，让人陶醉其中。班玛县还是红军长征经过的地方，留下了许多红色遗迹。红军沟就是当年红军走过的地方，如今沟内还保留着红军书写的标语等遗迹，成为了开展红色教育的重要基地。游客可以在这里感受那段波澜壮阔的历史，缅怀先辈的丰功伟绩。此外，班玛县的藏雪茶也颇具特色，生长在高原独特的环境中，茶叶品质优良，口感醇厚，深受消费者喜爱。

　　甘德县拥有广袤的草原，是天然的优质牧场。夏日的草原，绿草如茵，野花盛开，宛如一片五彩斑斓的海洋。在草原上，你可以看到成群的牦牛和藏羊在悠闲地吃草，牧民们骑着骏马，在草原上驰骋。这里的民俗文化浓郁，每年都会举办盛大的草原文化节，期间有、射箭、歌舞表演等活动，展示了当地独特的草原文化和民族风情。游客可以参与到这些活动中，感受草原人民的热情与豪爽。甘德县的龙恩寺也是一处重要的宗教场所，寺内建筑庄严，佛像慈祥，僧人们在此潜心修行，为这片土地增添了一份宁静与祥和。

　　达日县是格萨尔文化的发祥地之一。格萨尔王的传说在这里家喻户晓，深入人心。县内有许多与格萨尔王相关的遗迹和传说，如格萨尔狮龙宫殿遗址等。格萨尔狮龙宫殿是为纪念格萨尔王而修建的，宫殿建筑气势恢宏，内部陈列着许多与格萨尔王相关的文物和艺术品，生动地展现了格萨尔文化的魅力。达日县的草原风光同样迷人，黄河流经此地，形成了独特的湿地景观。在黄河岸边，你可以欣赏到黄河的壮美，还能看到许多候鸟在此栖息，构成了一幅和谐的生态画卷。

　　久治县的年保玉则景区是其最耀眼的名片。年保玉则山是果洛山的发祥地，这里有壮丽的雪山、清澈的湖泊、茂密的森林和广袤的草原，景色十分迷人。景区内的仙女湖和妖女湖犹如两颗璀璨的明珠，镶嵌在群山之间。湖水清澈见底，倒映着周边的雪山和森林，宛如仙境一般。每年夏季，湖边野花盛开，吸引了众多游客前来观赏。久治县的白玉寺也是一座历史悠久的藏传佛教寺院，寺内建筑风格独特，壁画精美绝伦，寺内珍藏着许多珍贵的佛教文物，是研究藏传佛教文化的重要场所。

　　玛多县位于黄河源头，被誉为 “黄河源头第一县”。这里有著名的扎陵湖和鄂陵湖，它们是黄河源头的两颗璀璨明珠。扎陵湖面积较大，湖水呈灰白色，鄂陵湖湖水则较为清澈，呈青蓝色。两湖之间有黄河相连，宛如一对姐妹湖。在湖边，你可以看到成群的水鸟在湖面上嬉戏，远处的雪山连绵起伏，景色壮美。玛多县的牛头碑是为纪念黄河源头而设立的，碑体造型独特，象征着中华民族坚韧不拔的精神。站在牛头碑前，俯瞰着黄河源头的壮丽景色，让人不禁感叹大自然的神奇和伟大。

　　畜牧业：果洛州草原面积广阔，畜牧业是传统支柱产业。牦牛、藏羊养殖遍布各县。牦牛适应高原环境，肉质鲜美，富含营养，其奶制品如酥油、酸奶等深受消费者喜爱。藏羊的羊毛品质优良，是制作高档毛织品的优质原料。当地通过科学养殖和品种改良，提高了牲畜的品质和产量。例如，建立了现代化的养殖基地，推广标准化养殖技术，同时发展畜产品加工业，将牦牛肉、羊肉加工成肉制品，羊毛、羊绒制成毛织品，增加了产品附加值。像果洛雪山食品公司获评 “中华老字号”，其生产的牦牛肉制品在市场上颇受欢迎。

　　特色种植业：在部分适宜地区，如班玛县，利用独特的气候和土壤条件，发展特色种植业。班玛县的藏雪茶种植规模逐渐扩大，成为当地的特色产业之一。藏雪茶生长在高海拔地区，品质优良，具有一定的保健功效，市场前景广阔。此外，一些地方还种植青稞等农作物，青稞是藏族人民的主要粮食作物，可用于制作糌粑、青稞酒等。

　　清洁能源产业：果洛州清洁能源资源丰富，水电、风电和光伏产业发展潜力巨大。黄河流经果洛州，建设了一些小型水电站，为当地提供了稳定的电力。同时，在一些风力资源和太阳能资源丰富的地区，积极推进风电和光伏项目建设。一座座风力发电机矗立在草原上，一片片光伏板在阳光下熠熠生辉，将风能和太阳能转化为电能，不仅满足了当地的用电需求，还将多余的电能输送到其他地区，推动了能源产业的多元化发展。

　　矿产业：玛沁县等地有一定的矿产资源，如铜等。通过技术创新和产业升级，提高了矿产资源的开发利用效率。在发展矿产业的同时，注重生态环境保护，采取科学合理的开采方式，减少对环境的影响，实现资源开发与生态保护的协调发展。例如，青海威斯特铜业有限责任公司在开采过程中，引入先进的环保设备和技术，降低了对周边环境的污染。

　　文化旅游：果洛州丰富的文化资源和独特的自然景观吸引了大量游客。年保玉则景区、阿尼玛卿雪山景区等自然景观每年都吸引着众多游客前来观光、探险。格萨尔文化、藏传佛教文化等人文景观也极具吸引力。例如，久治县的白玉寺、玛沁县的拉加寺等寺院，每年都有大量信徒和游客前来参观。果洛州还举办各类文化节，如青海省果洛玛域 “格萨尔” 文化艺术节，通过、赛牛、马术表演以及拔河、抱沙等民族特色体育比赛等活动，展示当地文化，吸引了更多游客。

　　乡村旅游：果洛州的乡村旅游也在逐步发展。在一些乡村，游客可以体验藏族的传统生活方式，住藏式民居，参与制作酥油茶、糌粑等传统美食，欣赏藏族歌舞表演。乡村旅游的发展，增加了农牧民的收入，促进了农村经济的繁荣。例如，一些地方推出了 “牧家乐” 项目，游客可以在牧民家中住宿，感受草原生活的宁静与美好。

　　果洛地区历史悠久，早在远古时期就有人类在此繁衍生息。秦汉时期，这里是羌人等少数民族的游牧地。魏晋南北朝时期，吐谷浑政权统治该地区。隋唐时期，吐蕃崛起并占领果洛，佛教文化开始在此传播，对当地的文化和社会发展产生了深远影响。宋朝时期，这里属唃厮啰政权。元朝时，果洛地区属宣政院辖地，正式纳入中央政权管辖。明朝时，设立西宁卫等机构管理该地区。清朝时，果洛地区归西宁办事大臣管辖。在漫长的历史进程中，果洛地区形成了独特的藏族文化和民俗风情。

　　时期，果洛地区先后属甘肃省和青海省。1949 年新中国成立后，果洛地区的行政区划逐步确定。1954 年，果洛藏族自治区成立，1955 年改为果洛藏族自治州。此后，果洛州在经济、文化、社会等方面取得了巨大发展，人民生活水平不断提高。在基础设施建设方面，交通、通信等条件得到了极大改善，为地区的发展奠定了坚实基础。

　　格萨尔文化：果洛州是格萨尔文化的重要发祥地之一。《格萨尔王》这部长篇英雄史诗在这里广为流传，它以说唱的形式，讲述了格萨尔王降妖除魔、造福百姓的故事。格萨尔文化涵盖了文学、音乐、舞蹈、绘画等多个领域，具有极高的艺术价值和文化价值。当地有许多格萨尔说唱艺人，他们凭借着精湛的技艺，将格萨尔的故事代代相传。格萨尔文化不仅是果洛州的文化瑰宝，也是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。

　　藏族传统手工艺：果洛州的藏族传统手工艺丰富多彩，如唐卡、藏毯、木雕等。唐卡是藏族文化中一种独具特色的绘画艺术形式，画师们用细腻的笔触和鲜艳的色彩，绘制出佛教故事、历史传说等内容，具有极高的艺术价值。藏毯采用当地优质的羊毛为原料，经过传统的手工编织而成，图案精美，质地厚实，具有浓郁的民族风格。木雕则以其精湛的工艺，将各种图案雕刻在木材上，展现了藏族人民的智慧和创造力。这些传统手工艺不仅是艺术品，更是藏族文化的重要载体。

　　藏族歌舞：果洛州的藏族歌舞独具特色。藏族民歌旋律优美，歌词多与草原生活、爱情、宗教信仰等有关。在放牧、劳作、节庆等场合，藏族同胞都会唱起动听的民歌，表达对生活的热爱。锅庄舞是藏族的传统舞蹈，每逢节日或庆典，人们都会聚集在一起，手拉手围成圆圈，边唱边跳，舞蹈动作热情奔放，节奏明快，体现了藏族人民团结友爱、乐观向上的精神风貌。此外，还有热巴舞等特色舞蹈，舞者们身着华丽的服装，表演各种高难度动作，让人叹为观止。

　　藏戏：藏戏是藏族的传统戏曲剧种，在果洛州也有广泛的流传。藏戏表演时，演员们身着鲜艳的服装，戴着面具，通过唱、念、做、打等表演形式，讲述佛教故事和民间传说。藏戏的唱腔独特，音乐伴奏富有民族特色，深受当地群众喜爱。每年在寺庙和重大节日期间，都会有藏戏表演，吸引了众多观众前来观看。

　　全民健身设施建设：果洛州大力推进全民健身设施建设，在各个县城、乡镇、村社建设了许多健身器材和场地。县城的广场上安装了各种健身器材，方便市民锻炼。乡镇和村社也修建了篮球场、乒乓球桌等体育设施，还建设了健身步道，为群众开展体育活动提供了便利条件。例如，一些社区还组织了健身操、太极拳等健身活动，吸引了众多居民参与。

　　全民健身活动开展：经常组织各类全民健身活动，如全民健身日活动、农牧动会、职工运动会等。活动涵盖了田径、篮球、足球、拔河等多个项目，吸引了众多群众参与。在全民健身日活动中，举办体育知识讲座、健身操表演等活动，提高了群众的体育意识和健康水平。同时，还鼓励群众自发组织体育活动，形成了良好的全民健身氛围。

　　草原会：在果洛州的草原上，每年都会举办会。这是当地各族群众的盛大节日，骑手们身着鲜艳的民族服装，驾驭着骏马在草原上奔腾。比赛项目包括速度、走马、马术表演等。会不仅是体育竞技的舞台，也是民族文化展示的平台，吸引了众多游客前来观看。例如，在久治县的会上，还会同时举办物资交流活动，促进了当地的经济发展。

　　格萨尔文化体育活动：结合格萨尔文化，举办了一些特色体育活动，如格萨尔射箭比赛等。这些活动既传承了格萨尔文化，又丰富了群众的体育生活。在比赛中，选手们展示了高超的射箭技艺，同时也讲述着格萨尔王的故事，让人们在体育活动中感受传统文化的魅力。

　　手抓羊肉：这是果洛州的传统美食，选用当地的优质羊肉，煮熟后直接用手抓着吃，肉质鲜嫩，味道鲜美。吃的时候可以蘸上椒盐，口感更佳。手抓羊肉体现了藏族人民豪爽的性格，是招待客人的必备佳肴。

　　酸奶：果洛州的酸奶以其浓郁的奶香味和酸甜可口的味道而闻名。酸奶是用当地的新鲜牛奶发酵而成，富含营养，常吃有助于消化。这里的酸奶通常不加过多的糖，保留了酸奶原汁原味的酸香，让人回味无穷。

　　烤全羊：在草原上，烤全羊是招待贵客的最高礼仪。将整只羊用特殊的调料腌制后，在炭火上烤制，外皮金黄酥脆，内馅鲜嫩多汁，香气四溢。吃烤全羊时，大家围坐在一起，分享美食，氛围十分热闹。

　　藏包：藏包的外皮用青稞面制成，内馅多为牦牛肉和羊肉，包成饺子形状后蒸熟。藏包味道鲜美，营养丰富，是藏族群众喜爱的美食之一。吃藏包时，可以搭配一些辣椒醋汁，别有一番风味。咬上一口，鲜嫩多汁的肉馅在口中散开，青稞面的清香也随之而来，让人食欲大增。

　　藏式甜茶：在果洛的大街小巷，总能看到茶馆里人们悠闲地喝着甜茶。藏式甜茶由红茶、牛奶和白糖熬制而成，口感香甜丝滑，奶香与茶香完美融合。喝上一杯热气腾腾的甜茶，既能抵御高原的寒冷，又能为身体补充能量。人们围坐在一起，一边喝着甜茶，一边聊天，充满了生活的气息。

　　糌粑：糌粑是藏族传统主食，将青稞炒熟后磨成粉便是糌粑粉。食用时，先在碗里放上酥油茶，再加入糌粑粉，用手搅拌均匀，捏成团即可食用。糌粑携带方便，营养丰富，是牧民们在放牧途中的理想食物。初次尝试的朋友可能会觉得有些干涩，但慢慢品味，就能感受到青稞独特的香味，以及它在藏族饮食文化中的深厚底蕴。

　　果洛藏族自治州，这片充满传奇色彩的土地，拥有着令人惊叹的自然景观、丰富灿烂的文化遗产、充满活力的体育氛围、独具魅力的美食。它既有大自然赋予的壮美山川，又有藏族人民世世代代传承的精神财富。无论是漫步在年保玉则的花海湖畔，还是聆听格萨尔王的古老传说，亦或是品尝地道的藏族美食，每一次体验都能让你深深感受到果洛的独特魅力。